#1
|
|||||||||||
|
|||||||||||
علاج الشخير أثناء النوم
تغيير وضع النوم الخاص بك.
أخذ القسط الكافي من النوم. شرب المزيد من الماء. تغيير وضع النوم الخاص بك: من أول الطرق التي تساعد على علاج الشخير أثناء النوم هي تغيير وضع النوم الخاص بك، حيث أن النوم عن طريق الإستلقاء على الظهر يعد سبباً قوياً للشخير أثناء النوم، وهذا بسبب أن اللسان يتراجع للداخل مما يسبب انسداد في مجرى التنفس ومن ثم يتسبب في الشخير أثناء النوم. لذلك عند تغيير وضع النوم الخاص بك إلى النوم على أحد جانبيك سوف يمنع الشخير أثناء النوم، حيث ذكرت بعض الدراسات أن الذين يعانون من إنقطاع التنفس أثناء نومهم عندما قاموا بتغيير وضع نومهم، لاقوا تحسن كبير في قدرتهم على التنفس بصورة أفضل أثناء نومهم، فإذا كنت من الذين يشخرون أثناء النوم وتطمح في نوم هاديء عليك فقط النوم على جانبك وحاول استخدام وسادة كي تساعدك على عدم التحرك عن طريق وضعها بجانب ظهرك. أخذ القسط الكافي من النوم: يجب عليك أخذ القسط الكافي من النوم كي تمنع شخيرك أثناء النوم، حيث أثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم هم معرضين للشخير بنسبة أكبر من غيرهم، لذلك عليك تنظيم وقت نومك كي تحظى بنوم هادي ومريح وعليك أيضاً القيام ببعض الأمور لتساعدك على تحسين نومك وهي (عليك الإقلال من قيلولة النهار، تجنب قضاء الوقت أمام الشاشات قبل النوم، قم بتحديد مواعيد ثابتة للنوم)، وإذا قمت بفعل هذه التغييرات سوف تستطيع النوم بصورة أفضل من قبل. |
اخر 5 مواضيع التي كتبها بنت الرافدين | |||||
المواضيع | المنتدى | اخر مشاركة | عدد الردود | عدد المشاهدات | تاريخ اخر مشاركة |
طلب يا الغوالي | طلبات التصميم للاعضاء و الاهداءت | 7 | 7438 | 08-10-2023 05:46 AM | |
نحن أولى بإسرائيل عليه السلام منهم | فتاوي شرعية | 10 | 3442 | 05-22-2023 08:44 AM | |
من عجائب ما رأى الرسولُ عليه الصلاةُ والسلامُ في... | سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم ودعوته للدين الإسلامي | 6 | 3343 | 05-22-2023 08:43 AM | |
أنــــــا رجـــــــل أعــــــــــشق الجمــــــال | حلب الشعر والخواطر المنقولة | 2 | 2753 | 05-14-2023 06:38 AM | |
كتبت أحبك حبيبتي | حلب الشعر والخواطر المنقولة | 2 | 2857 | 05-14-2023 06:37 AM |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
أثناء, الشخير, النوم, علاج |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
علاج آلام الركبة في المنزل | خالد الشاعر | الصحة و الطب والطب البديل• | 16 | 06-05-2023 12:07 PM |
للحفاظ على عمل الهواتف أثناء الشتاء | خالد الشاعر | الكمبيوتر والانترنت | 24 | 05-08-2023 12:39 PM |
علاج ألم الصدر | بنت الرافدين | الصحة و الطب والطب البديل• | 19 | 03-13-2023 06:03 AM |
علاج جفاف الحلق وصعوبة البلع | وطن | الصحة و الطب والطب البديل• | 9 | 02-22-2023 07:47 PM |