#1
|
|||||||||
|
|||||||||
لماذا لابد من الاكثار من تناول الخضروات لانقاص الوزن بسرعة
لماذا لابد من الاكثار من تناول الخضروات لانقاص الوزن بسرعة
تحتوي الخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ على العديد من الخصائص التي تساعد على إنقاص الوزن، حيثُ تعدّ منخفضة بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات وغنيّة بالألياف، ويؤدّي تناول الخضروات الورقية إلى زيادة حجم وجبات الطعام دون زيادة السعرات الحرارية، فقد أظهرت الدراسات أنّ الوجبات الغذائية قليلة الطاقة تقلل من كمّية السعرات الحرارية المتناولة، كما تحتوي على العديد من الفيتامينات، ومضادات الأكسدة، والمعادن ومنها الكالسيوم، والتي ظهر في بعض الدراسات أنّها تساعد على حرق الدهون. الخضروات النشوية تعدّ الخضروات النشوية عالية بالسعرات الحرارية؛ إلّا أنّها قد تساعد على إنقاص الوزن، فقد أظهرت الدراسة أنّ البطاطا المسلوقة تعمل على تقليل الشعور بالجوع وتساعد على تعزيز الشعور بالامتلاء، حيث يحتوي الكوب الواحد من البطاطا المسلوقة على 140 سعرة حرارية؛ ونفس الكمّية من البطاطا الحلوة الغنيّة بالألياف وفيتامين أ تحتوي على 180 سعرة حرارية، وتحتوي قطع الذرة على 140 سعرة حرارية لكل كوب، ونفسه من البازلاء الخضراء يحتوي على 130 سعرة حرارية البروكلي يساعد البروكلي على منع الإصابة بسرطانات البروستاتا، والثدي، والرئة، والجلد، ويمكن أن يعمل على تقليل محيط الخصر حيثُ يحتوي على مادة السلفورفان والتي تزيد من هرمون التستوستيرون وتُحارب تخزين الدهون في الجسم، كما يحتوي البروكلي على كمّية عالية من فيتامين ج والذي قد يقلل من مستويات الكورتيزول أثناء المواقف العصيبة. البصل يعدّ البصل مصدراً منخفضاً بالسعرات الحراية وغنيّاً بالكيرسيتين وهو عبارة عن فلافونويد يساعد على زيادة تدفّق الدم وتنشيط البروتين في الجسم، مما يعمل على تنظيم مستويات الجلوكوز، وحرق الدهون المخزّنة، ومنع تكوّن خلايا دهنية جديدة، كما يساعد البصل على حماية الصحّة القلبيّة، وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم، ومنع تصلّب الشرايين، والحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحّية. الفلفل يساعد الفلفل الحار على حرق السعرات الحرارية، ويحتوي على مركّب يساعد على تعزيز عملية الأيض، كما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، وقد يساعد الفلفل الأحمر والأخضر الحلو على إنقاص الوزن، حيثُ يحتوي الكوب الواحد من الفلفل الأحمر والأخضر الحلو على ثلاثة أضعاف من الكمّية اليومية لفيتامين ج؛ مما يمنع هرمونات الإجهاد من تخزين الدهون حول منطقة الوسط. الاضافة الى ذلك، يمكنك هنا تعلم افضل المقبلات |
اخر 5 مواضيع التي كتبها وطن | |||||
المواضيع | المنتدى | اخر مشاركة | عدد الردود | عدد المشاهدات | تاريخ اخر مشاركة |
سفرتي في رمضان حصريا لمنتديات روبي ديزاين | مطبخ رمضاني ~• | 8 | 9385 | 04-01-2023 05:47 PM | |
وردتان وأشواك.. كفاح أم | عالم القصة والرواية | 6 | 6738 | 01-28-2023 03:42 PM | |
قصة الكتكوت الصغير | عالم القصة والرواية | 6 | 7251 | 01-28-2023 03:40 PM | |
ذكاء الفئران والقطة البيضاء - قصة | عالم القصة والرواية | 8 | 7433 | 01-28-2023 03:34 PM | |
كيفية تكويد الاصناف على برنامج ادارة المخازن2023 | الكمبيوتر والانترنت | 7 | 7620 | 01-27-2023 05:31 PM |
12-17-2022 | #2 |
عطاء بلا حدود
|
انحني احتراما لك ولقلمك وطن...
س؛ـــلمت اناملك ع ج؛ـــمآإل طرح؛ـــك كل ما ح؛ـــمله متص؛ـــفحك كآإن رائع واكثر امتنآإني وتقديري لك ولح؛ـــرفك |
|
12-17-2022 | #3 |
عطاء بلا حدود
|
رد: لماذا لابد من الاكثار من تناول الخضروات لانقاص الوزن بسرعة
ابدعتي غلاتي بهذا الطرح المفيد
موضوع مهم وبه فائده جزاك الله كل خير |
|
12-20-2022 | #4 |
ابداع ريشة
|
رد: لماذا لابد من الاكثار من تناول الخضروات لانقاص الوزن بسرعة
سلمت الايادي على النشر الممتاز
احسنتي الانتقاء |
|
12-22-2022 | #5 |
شخصية خرافية كبار الشخصيات
|
رد: لماذا لابد من الاكثار من تناول الخضروات لانقاص الوزن بسرعة
بارك الله فيك ع موضوعك القيم والمميز
وبانتظار جديدك القادم ارق التحايا لك |
|
01-03-2023 | #6 |
شخصية خرافية كبار الشخصيات
|
رد: لماذا لابد من الاكثار من تناول الخضروات لانقاص الوزن بسرعة
سوف آظل أترقب الجديد بكل شوق
لك كل الود والاحترام |
|
01-03-2023 | #7 |
سطوع مشرق
|
رد: لماذا لابد من الاكثار من تناول الخضروات لانقاص الوزن بسرعة
أختي الفاضلة والقديرة / وطن ...
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته نعم طرح أبداعي وفي من الجمال والقناديل مايكفي وبالتالي كل حرف هنا يستحق المشاهدة والرد والأعجاب والشكر .. لــذا : وجب الرد وسلمت الأيادي ولا خلا ولا عدم يارب . مع أطيب الأماني والأمنيات أخوكِ : صاحب سمو الغلا ( ليل،LAYL ) |
|
01-23-2023 | #8 |
شخصية خرافية كبار الشخصيات
|
رد: لماذا لابد من الاكثار من تناول الخضروات لانقاص الوزن بسرعة
صفحة مكتملة بـ جمال ..
الطرح .. شكراً لك منْ القلب على هذآ العطاء.. بِـ إنتظآر جديدك آلعذب وآلمميز .. خآلص ودي ووردي لِـ أنفآسك .. |
|
02-22-2023 | #9 |
ابداع ريشة
|
رد: لماذا لابد من الاكثار من تناول الخضروات لانقاص الوزن بسرعة
محتوى رائع
يعطيك العافيه عليه اتمنى لك مزيد من التميز والابداع ارق تحيه محمله بآلجور ي لشخصك احتراماً / وتقــديراً |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لماذا, لابد, لانقاص, آو, الاكثار, الخضروات, الوزن, بسرعة, تناول |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
لماذا اخفى الله موعــد المــوت ؟؟!! أتعلمون ؟؟ | خالد الشاعر | علوم القرآن الكريم | 9 | 03-06-2024 07:07 PM |
تركتني ليتني اعرف لماذا ؟ | بنت الرافدين | حلب الشعر والخواطر المنقولة | 9 | 02-22-2023 09:10 PM |
كم يحتاج الجسم من الماء حسب الوزن | وطن | دايت والريجيم | 8 | 02-22-2023 07:59 PM |