ننتظر تسجيلك
هـنـا
منتدى حلب الشهباء
>
الصحة والطب
>
الصحة و الطب والطب البديل•
أضرار السهر وقلة النوم على القلب
اسم العضو
حفظ البيانات؟
كلمة المرور
التسجيل
التعليمـــات
الاتصالات والمجموعات
التقويم
مشاركات اليوم
البحث
روابط المنتدى
قائمة الأعضاء
احصائيات اشارات الاعضاء
البحث في المنتدى
عرض المواضيع
عرض المشاركات
بحث بالكلمة الدلالية
البحث المتقدم
البحث عن مشاركات الشكر
الذهاب إلى الصفحة...
أضرار السهر وقلة النوم على القلب
الصحة و الطب والطب البديل•
2
معجبون
أدوات الموضوع
إبحث في الموضوع
انواع عرض الموضوع
Prev
Next
#
1
02-27-2024
أوسمتي
عضويتي
»
113
جيت فيذا
»
Feb 2024
آخر حضور
»
منذ يوم مضى (03:40 AM)
مواضيعي
»
آبدآعاتي
»
190
[
+
]
تقييمآتي
»
50
الاعجابات المتلقاة
»
68
الشكر المتلقاة
»
5
دولتي الحبيبه
»
جنسي
»
آلقسم آلمفضل
»
المطبخ ♡
آلعمر
»
17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية
»
مرتبط ♔
التقييم
»
مشروبك
»
قناتك
»
ناديك
»
سيارتي
»
مَزآجِي
»
آوسِمتي
»
أضرار السهر وقلة النوم على القلب
نحن بحاجة إلى النوم كل ليلة ليس فقط لنجدد طاقتنا ونؤدي واجباتنا، وإنما لنحافظ على صحتنا أيضًا!
تخيل أنّ السهر المتكرر وقلة النوم من الممكن أن تجعلك عُرضة لمشاكل في القلب!
كيف يؤثر السهر على صحة القلب؟
النوم مثل الطعام، تحتاجه كل خلية في الجسم؛ وبالتالي فإنّ السهر يؤثر بشكل سلبي على خلايا الجسم وأعضائه المختلفة بما فيها القلب.
السؤال الآن كيف يضر السهر صحة القلب؟
ارتفاع ضغط الدم
عندما ينام الإنسان؛ فإنّ ضغط الدم لديه يقل بمقدار 10-20%، وهذا ممتاز لصحة القلب. وأمّا عندما يبقى مستيقظًا لساعات طويلة من الليل، فهذا يعني أنّ الضغط سيظل مرتفعًا، وارتفاع الضغط يزيد من فرصة الإصابة بمشاكل القلب، مثل الجلطات القلبية.
أمراض القلب التاجية
حتى يحصل القلب على حاجته من الدم الغني بالأكسجين؛ يجب أن تكون الأوعية الدموية بصحة جيدة، وتحديدًا الأوعية القريبة منه التي نسميها التاجية. إذا تراكم الكولسترول أو الدهون في هذه الأوعية الدموية؛ يصبح جريان الدم أصعب، وبالتالي لا يحصل القلب على حاجته من الدم والأكسجين.
ما علاقة هذا بالسهر؟
*السهر يزيد فرصة انسداد الشرايين وتصلبها، فيصبح جريان الدم فيها أقل؛ فتزيد فرصة الإصابة بأمراض القلب.
فشل القلب
تبين أنّ الأشخاص الذين يسهرون لساعات طويلة من الليلة هم أكثر عُرضة لفشل القلب مقارنة بالأشخاص الذين ينامون مبكرًا! وفشل القلب هو حالة تضعف فيها قدرة القلب على ضخ الدم إلى أجزاء الجسم.
الجلطة أو النوبة القلبية
بحسب إحدى الدراسات؛ فإنّ الأشخاص الذين ينامون أقل من 4
ساعات أكثر عرضة بنسبة 20% إلى الجلطات مقارنة بالأشخاص الذين ينامون جيدًا. أيضًا الأشخاص الذين ينامون نومًا متقطعًا يكونون عرضة للجلطات أكثر من غيرهم.
زيادة الوزن
السهر يحرم الجسم من إفراز هرمون الشعور بالشبع، ويزيد إفراز هرمون الجوع؛ فيجعلك معرضًا لتناول كميات كبيرة من الطعام، وبالتالي يزيد وزنك. هذا الأمر يُلاحظ بشكل أكبر عند الأطفال والمراهقين الذين يسهرون دائمًا؛ إذ تُلاحظ أنّ أوزانهم كبيرة أكثر من أقرانهم الذين ينامون مبكرًا.
قد تتساءل ما علاقة الوزن بأمراض القلب؟
ببساطة كلما زاد الوزن أصبح الشخص معرضًا أكثر للإصابة بأمراض القلب.
كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم؟
يحتاج جسمك 8 ساعات من النوم في كل ليلة، ولكن يجب أن تعرف أنّ النوم في النهار يُعوض السهر في الليل! فأغلب فوائد النوم للجسم تحصل عليها عندما تكون في المساء او
بالنهار.
اتبع هذه النصائح لتنم ليلة هنيئة وتحمي قلبك وباقي أعضاء جسمك:
حاول أن تنام كل ليلة في نفس الوقت وتستيقظ في نفس الوقت حتى خلال عطلة الأسبوع، مثلًا جرب أن تنام كل ليلة الساعة الثانية صباحا واستيقظ كل يوم الساعة الحادي عشر أو ثاني عشر ظهرا.
تعرض لأشعة الشمس خلال النهار.
تحرك ولا تكن خاملًا، ولكن تجنب الأنشطة الرياضية قبل النوم.
شاشات التلفاز والهواتف النقالة، استخدم الإضاءة الليلية لهذه الأجهزة في الليل.
تجنب الأكل والشرب قبل النوم مباشرة ، وخاصة السكريات.
احرص على أن تكون غرفة نومك هادئة، مظلمة، ودرجة حرارتها مناسبة.
ملخص المقال
من أضرار السهر على القلب زيادة فرصة الإصابة بأمراض القلب التاجية وارتفاع الضغط وفشل القلب والجلطات.
يُوصى بالنوم 8 ساعات كل ليلة. واعلم أن نوم النهار يُعوض سهر الليل من حيث الفوائد والصحة العامة.
....
تاج النساء
,
خالد الشاعر
معجبون بهذا
اخر 5 مواضيع التي كتبها عبير الليل
المواضيع
المنتدى
اخر مشاركة
عدد الردود
عدد المشاهدات
تاريخ اخر مشاركة
قصة هاروت وماروت
سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم ودعوته للدين الإسلامي
3
85
05-18-2024
03:38 AM
ما هي قهوة العين الحمراء و قهوة العين السوداء و...
.ღ اوراق مبعثرة ღ
3
83
05-17-2024
08:08 PM
سكوت يعقوب عن ابنائه
نفحات اسلامية
2
70
05-17-2024
07:53 PM
قتل الفئران أم قتل الإنسان
نفحات اسلامية
4
1995
04-28-2024
03:04 AM
زيارات الملف الشخصي :
2806
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 2.14 يوميا
عبير الليل
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها عبير الليل
مواقع النشر (المفضلة)
StumbleUpon
Google
Facebook
Twitter
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1
( الأعضاء 0 والزوار 1)
أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع
انواع عرض الموضوع
الانتقال إلى العرض العادي
الانتقال إلى العرض المتطور
العرض الشجري
إبحث في الموضوع
البحث المتقدم
تعليمات المشاركة
لا تستطيع
إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع
الرد على المواضيع
لا تستطيع
إرفاق ملفات
لا تستطيع
تعديل مشاركاتك
BB code
is
متاحة
الابتسامات
متاحة
كود [IMG]
متاحة
كود HTML
معطلة
قوانين المنتدى
الانتقال السريع
لوحة تحكم العضو
الرسائل الخاصة
الاشتراكات
المتواجدون الآن
البحث في المنتدى
الصفحة الرئيسية للمنتدى
.ღ الأقسام الإسلامية ღ
نفحات اسلامية
فتاوي شرعية
الرد على شبهات حول الإسلام اهل السنة والجماعة
سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم ودعوته للدين الإسلامي
علوم القرآن الكريم ~•
الدروس الاسلامية وخطبة الجمعة ~•
معلومات حديثة اثبتت الدراسات
فيديوهات اسلامية
شهر رمضان المبارك
الخيمة الرمضانية~•
مطبخ رمضاني ~•
مسابقات رمضانية
ترحيب والتهاني في حلب الشهباء
ينتظرون التفعيل العضوية ومساعدة في استرجاع باسورد العضوية
اهلا وسهلا بكم في حلب الشهباء الترحيب بالاعضاء الجدد ~
الـتـبِـريـكآتُ وَ الـتهَـآنيّ•
التعازي والمواساه•
۩۞۩{ فصول من قناديل + إخبار العالم }۩۞۩
.ღ اوراق مبعثرة ღ
المقالات الحصرية
المواضيع المميزة
الحوار والنقاش•
قسم الثقافة ومعلومات مفيدة
شخصيات اسلامية تاريخية
أخبار العربية والعالمية
الأخبار العالم جرائم والقتل واخبار القضايا الرأي العام
الصحة والطب
الصحة و الطب والطب البديل•
دايت والريجيم
حلب ذوي الاحتياجات الخاصة
تطوير الذآت وتنمية البشرية والنفسية
مطبخ حلب الشهباء
مطبخ حصري لمنتدى حلب الشهباء حصريات شيف
~• مطبخ حلب الشهباء •
وصفات الطبخ الشرقية
حلويات الشرقية
الدول العربية
عاشقة سوريا
حلب الشهباء
مدينة حماة
الشام دمشق
فلسطين في قلوبنا
مملكة العربية السعودية
الامارات العربية المتحدة
جمهورية العربية المصرية
الجزائر
الدول العربية والاسلامية
الـسياحـة و الـسـفر
الرِحلآتُ الـبَريةُ والمِقنآصُ والصيد
الترفيهي و الفكاهي
متنفس آل حلب
كرسي الاعتراف
قسم الالعاب والتسلية
فَعآليآتْ آلمُنتدَى وَالمُسآبقآتْ
ارشيف المسابقات
اضحك معنا
الأسرة والعائلة
عالم حواء الانيقة
الحياة الزوجية
الامومة والطفولة
العناية بالبشرة والشعر
الشباب العربي
عالم ادم
عالم السرعه والسيارات
عالم الرياضة
YouTube
You tuba يوتيوب
حصريات يوتيوب
عالم التلفزيون الحديث والقديم
عالم الأنمي والكرتون
{ شرفات من ضوء ~
عالم الصور
عالم الصور الإسلامية
عجائب وغرائب الدنيا
فوآصل واكسسوارات المواضيع
ورشة تنسيق المواضيع
عالم الديكور والاثاث المنزلي
عالم أشغال اليدوية
حلب للأقسام العلمية
الـتـعّـلـيـمُ المراحل التعليمية
تعلم اللغات والثقافات
الـحَـيـوَآنـآتُ
الـنـبَـآتـآتُ
قسم التقنية
الكمبيوتر والانترنت
موبايل وجوال وكل مايخص الهواتف الذكية
الـتـوَآصِـل الإجـتِـمـآعِـيّ
تطوير المواقع المنتديات
- حصريات الهاكات والأضافات والشروحات الخاصة بمنتدى حلب الشهباء
حلب ادبي
نبض الخفوق وعذب الكلام حصري قصيدة حصرية للمنتدى حلب الشهباء ممنوع منقول حصري
نبض الشعراء في منتدى آخر بقلم العضو
حلب الشعر والخواطر المنقولة
عالم القصة والرواية
عالم القصة والرواية الحصرية
مساحتي الخاصة مدونات الأعضاء
سمير عثمان
الشاعر سمير عثمان اعمال وحصريات الشاعر سمير عثمان
اعمال ومنقولات الشاعر سمير عثمان
قسم الابداع / Creativity section
عدسة الأعضاء
مجلة حلب الشهباء
طلبات التصميم للاعضاء و الاهداءت
Design Academy / اكاديمية التصميم
تـصامـيـم الاعـضـاء الـحـصريـة
حقيبة المصمم ملحقات وادوات التصميم فوتوشوب
دروس التصميم وشروحات التصميم
استفسارات بَرامِج المونتاج والفوتوشوب
السويتش ماكس
تصاميم منقولة
مصممة روبي ديزاين لخدمات التصميم
الخدمات والعروض & أسعارنا ~•
♔طلبــآت التصميم ~• اكتب طلبـكـَ هنــــآآ
عروض الاستضافة والدعم الفني للمواقع~•
طلبآت الدعم الفني والإستضآفة ~•
معرض أعمال مصممة روبي ديزاين ~•
مچلة مصممة روبي ديزاين ~•
•° مساحة ادارية
قرارات ادارية
تبادل اعلاني بين المنتديات
التكريمات والترقيات الإدارية
طآقم الإشراف والرقآبة
طلبات الأعضاء وتغيير النكات والرمزيات
الإقتراحات والشكاوي
آرشيف المواضيع المكرره والمحذوفات
المواضيع المتشابهه
الموضوع
كاتب الموضوع
المنتدى
مشاركات
آخر مشاركة
كارديف يقاضي نانت ويطلب التعويض عن أضرار صفقة الراحل سالا
مراسل روبي ديزاين
عالم الرياضة
2
05-10-2023
09:32 AM
موديلا عصرية وفخمه لغرف النوم
وطن
عالم الديكور والاثاث المنزلي
11
05-02-2023
11:52 PM
علاج الشخير أثناء النوم
بنت الرافدين
الصحة و الطب والطب البديل•
11
05-02-2023
11:22 PM
قصه قبل النوم
بنت الرافدين
عالم القصة والرواية
10
02-22-2023
09:14 PM
طريقة النوم الصحيح لارتجاع المريء
وطن
الصحة و الطب والطب البديل•
7
02-22-2023
08:05 PM
كل ماينشر في الموقع لا يمثل الإدارة باي شيء وإنما يمثل صاحبه أو صاحبته
-- استايل رمضان الفلاشي 2024
---- ستايل رمضان 2024
-- الستايل الاخضر الملكي المجاني CSS | DES‘ ROUBI 2023
---- فرعي من الستايل الاخضر الملكي المجاني CSS | DES‘ ROUBI 2023
-- إستايلَ الحج CSS | DES‘ Reem eyes 2020
---- الحج
-- استايل عيد الفطر المبارك
---- عيد الفطر
-- ستايل احاسيس الليل الفخم 2024 / Des BY Roubi
-- العربية
-- English (US)
-
الاتصال بنا
-
منتدى حلب الشهباء
-
الأرشيف
-
الأعلى
Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Trans
هذا الموقع يتسخدم منتجات
Weblanca.com
new notificatio by
9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite)
-
vBulletin Mods & Addons
Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
استضافه ودعم وتطوير وحمايه من
استضافة تعاون